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Settimana dal 21/04 al 27/04/2014 | Stampa |
Martedì 22 Aprile 2014 17:16
SETTIMANA DAL 21 APRILE AL 27 APRILE (MASTER)
Lunedì  ARGENTA (FESTA)
Martedì 
Mercoledì 
Giovedì (ARGENTA)
Venerdì
200sciolto 200 200 sciolto 200 200 dorso 200

100sl 200ds 2x100mx base12,5 500
2x100sl 4x50gb ds 1x200mx 4x50br 25mx 25ds 800

8x50 mx 8x75 sl ultimo 25 apnea lunga 2x200gbmx 1400 600(200c 200 pull 200 gb) 600 9x25  1apnea 1 no resp 1 sciolto 225


300sl 2x100mx 200gb 6x50 ipox 1000









4(100 progr did 4x25 tecnica) 1 serie per stile  800 3x200pull resp 75 3 25 5 600 8x50 ese velox 1* 25.                       Solo gb testa alta, gb max br lente   Solo br max freq, tutto max  400


Gb 6x50 5"25 forte 25 piano 300





8x25 15m max variando gli appoggi 200

4x50virata +apnea+15mforte 1xstile 200 12x50 con palette 3 6 9 12 forte 600 3x200sl 20" rip 100gb ds 30" rip        3x200sl 15" rip 100gb rn 30" rip.           3x200sl 10" rip 100 gb df 1800


2x(200 20" 6x100 10"/15" 3a2 3b1 4x50 pull ds) 2400 100remata  con pull 200



4x100 + 300 pull+ 2x200+ 2x150 pull ds +1x400 (intervallo 10" 100  200 20"  400 30") 1800

4x50 25progr più arrivo 200 500pull  dove: (50rem 200ds 50rem 200sl) 500 Pinne 6x100 sempre 15 m apnea.   12x25df poche resp a45"                        900




100 spinte con pull 100



200 SCIOLTO 200

4x50 25 max 25 scioto 200 12x50 palette    4mx base 25  4 25 max freq 4 25 max amp 600





100 spinte con pull 100







4x50 1-4 PS 200 2(100sl rec att. 6x50 gb int cala ogni serie)   800










































3200
3900
3600
3700
4000
 

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